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          控煙專欄 當前位置 : 首頁 > 健康知識 > 控煙專欄
          禁煙知識學習資料
          來源 : 深圳市兒童醫院 作者 : 供稿科室 : 發布時間 : 2016-10-29

            1、問:吸煙對人體最大的危害是什么? 

            答:煙草對人體的危害是多方面的。舉個例子,濃煙經過煙囪,日積月累,煙囪壁上便會堆積起一層厚厚的煙垢。香煙進入人體,經過口腔、呼吸道、消化道,身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險因素。 

            吸煙對人體最大的危害是肺癌,尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學武器”(含有3000余種化學成分),又有“放射武器”,一般地說,香煙中放射性物質含量是糧食中的20倍,是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質,可釋放出高能量射線,直接殺傷人體組織細胞。每天吸一包半香煙的人,其肺部一年所受到的放射線量,累積起來相當于接受300次胸部X線透視。世界醫學界經過大規模的調查研究,從流行病學的角度,無可辯駁地證實了吸煙是引起肺癌的罪魁禍首。 

            2、問:在什么情況下,吸煙的危害更嚴重? 

            答: 

            一、現代生活中,人們面臨的壓力很大,如果在心情抑郁、情緒低落、煩躁不安等情況下一支接一支地吸煙,其危害性更嚴重。 

            二、被動吸煙,危害更嚴重。被動吸煙(包括被污染的空氣)已經被證實是非吸煙者患肺癌的一個原因。被動吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性,患肺癌的幾率比常人大6倍。 

            三、女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴重。 、

            3、問:有的人一輩子吸煙也不會得肺癌,而有些吸煙者或不吸煙的人卻患肺癌了,從醫學角度來講,這是為什么? 

            答:從醫學角度講,關鍵在于個體免疫系統的強弱。免疫系統強,抵抗疾病的能力就強,而免疫系統弱,人體就比較容易患病。老百姓不要以為“有人一輩子吸煙也不會得肺癌”就以此為借口與依據,為自己的吸煙行為開脫。健康的生命,健康的呼吸,需要健康的肺,人每時每刻都在呼吸,成年人一晝夜要呼吸二萬八千多次,可見肺臟是多么的辛苦啊,你忍心再傷害它嗎?健康的肺是粉色的,而胸外科醫生手術刀下的老煙民的肺是灰黑色的。吸煙是肺癌的主要病因,這是無可置疑的事實!在肺癌病人中,90%的有吸煙史。但吸煙并非是造成肺癌的唯一病因,與其相關的因素至少還有:職業致癌因子、空氣污染、電離輻射、飲食因素、病毒感染、真菌毒素、內分泌失調、家族遺傳等,肺癌的發生是多因素共同作用的結果。 

            4、問:怎樣才能盡快戒除煙癮,改變吸煙行為呢? 

            答: 

            一、多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識,明確戒煙的好處,如戒煙后數周內,呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。 

            二、必須具有主動要求戒煙的決心和意志,永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你,你可以大聲說:“對不起,我已經戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。 

            三、結合個人實際情況制訂戒煙計劃,并付諸行動,在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間,所以,把戒煙計劃延長到2~3周的時間是最理想的。 

            四、早晨起床后,用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚,增加血液循環。當你想抽煙的時候,就喝一大杯水,多吃水果,這些水和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍,通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮定神經,降低對吸煙的興趣。 

            五、不要喝酒,因為酒精會抑制人的前腦,消弱人的意志、理智和判斷力。 

            六、吃完飯后,立即離開飯桌,到外面去散步。保證充足的睡眠,心情放松。 

            七、不要喝含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂和濃茶,因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。 

            八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。 

            九、有人戒煙后,體重會有所增加??刂企w重應適當調整自己的飲食結構。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物;不在兩正餐之間加餐,或吃零食;重視早餐,晚餐適量,吃飯只能吃到八分飽的程度;忌食肥肉;每天堅持體育鍛煉。    

            戒煙后感覺有些頭痛,這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛,頭痛是煙癮消退時可能出現的一種自然現象,持續幾天后,這種脫癮癥狀就會完全消失。 

            目前,我國約有3.5億吸煙者,每年死于與吸煙有關疾病的人數近100萬,平均每天早亡2700多人。每一個人的生命都是寶貴的,每一次早亡都是國家的悲劇,讓我們從現在開始就采取必要的措施來阻止吸煙或被動吸煙吧。

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